Рубрика: Здоровье

Диетолог общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина перечислила продукты, которые негативно влияют на здоровье желудочно-кишечного тракта. К ним относятся:

• Фастфуд.
• Еда быстрого приготовления (например, лапша).
• Жирные сорта мяса и продукты мясной переработки.
• Острая пища.
• Копчёности.
• Промышленная выпечка и кондитерские изделия.
• Алкоголь.
• Газированные напитки.

А как помочь своему пищеварению? Употреблять продукты, полезные для пищеварения. Это:

• источники клетчатки –цельнозерновые продукты (хлеб, крупы), овощи, зелень, ягоды; цельнозерновая мука может стать прекрасной альтернативой для приготовления полезной выпечки, блинов, лапши;
• ферментированные продукты – квашеная капуста, кимчи, мочёные яблоки, кокосовый йогурт;
• обволакивающие продукты – семена льна;
• источники резистентного крахмала – зелёные бананы, в том числе мука из них, охлаждённый отварной белый рис, охлаждённый отварной картофель;
• источники натуральных ферментов (осторожно при повышенной кислотности) – ананас, манго, папайя, киви, лук, чеснок, имбирь;

И не забывать о воде. Питьевой режим крайне важен для работы любой системы организма, в том числе кишечника; здоровый человек должен выпивать не менее 30 мл воды на кг массы тела, при этом важно учитывать, что кофеинсодержащие напитки (кофе, чай чёрный, зелёный, матча, матте), высокоинтенсивная физическая нагрузка, жаркий и сухой воздух повышают потребность в жидкости.

 

Фотография Ивана Анисимова

Диабет у детей занимает второе место по распространённости среди хронических заболеваний. Если ребёнок или подросток заболел диабетом 1 типа, то приходится приспосабливаться всем членам семьи. Врачи по медицинской профилактике отмечают, что это, безусловно, тяжёлое заболевание, но не катастрофа. Его можно контролировать и гарантированно предотвратить осложнения. Ребёнок и его семья могут вести нормальный образ жизни. Все мероприятия по контролю диабета занимают не более 10–15 минут в день, поэтому нет причин, чтобы впадать в отчаяние. Но важно вовремя начать лечение.

Симптомы и признаки диабета у детей, как правило, нарастают быстро, в течение недель. Если вы замечаете необычные симптомы у своего ребёнка, необходимо срочно обратиться к врачу:

• Постоянная жажда

Дети, которые заболели диабетом 1 типа, а лечиться еще не начали, испытывают постоянную жажду. Ребёнок может пить необычно много воды, чая или сладких напитков.

• Частые позывы к мочеиспусканию

Ребёнок  начинает ходить в туалет чаще обычного. Если малыш начал писаться ночью, а раньше его постель была сухой, — это тоже настораживающий признак.

• Необычное похудение

Тело ребёнка, заболевшего диабетом, потеряло способность использовать глюкозу в качестве источника энергии. Вместо того чтобы расти и прибавлять в весе, ребёнок, наоборот, худеет и слабеет. Похудение обычно бывает внезапным и быстрым.

• Хроническая усталость

Ребёнок может чувствовать постоянную вялость, слабость, потому что из-за нехватки инсулина он не может превращать глюкозу в энергию.

• Сильный голод

Организм ребёнка, больного диабетом 1 типа, не может нормально усваивать пищу и насыщаться. Поэтому больной всё время голоден, несмотря на то, что ест много.

 

Игнорировать эти симптомы не следует – они сами не пройдут, а заболевание может проявиться диабетическим кетоацидозом – острым осложнением, несущим угрозу для жизни. Его симптомы – тошнота, боль в животе, быстрое прерывистое дыхание, запах ацетона изо рта, утомляемость.

 

 

 

Иллюстрация сгенерирована искусственным интеллектом

Несмотря на то, что инсульт чаще диагностируется у лиц старше 60 лет, его развитие возможно в любом возрасте. А в последние годы инсульт все больше «молодеет».

Очень часто человек даже не осознаёт, что внезапное плохое самочувствие – это не переутомление, а сигнал опасной сосудистой катастрофы. Инсульт развивается ОСТРО! Необходима немедленная госпитализация, так как у врачей есть всего лишь 4,5 часа, чтобы минимизировать его последствия.

Поэтому, никогда не затягивайте с решением вызвать скорую помощь, если появились ВНЕЗАПНЫЕ:

− нарушения чувствительности или движений (слабость), особенно на одной стороне тела;

− нарушения речи (синдром речи пьяного) или затруднения понимания обращённых к больному слов;

− нарушения зрения в одном или обоих глазах, ощущения двоения;

− нарушения походки или потеря равновесия;

− выраженные головокружения;

− сильная головная боль без какой-либо причины.

 

Все эти симптомы требуют немедленного вызова скорой медицинской помощи!

 

 

Фото Ивана Анисимова

Сердечно-сосудистые заболевания – одна из главных причин смертности во всём мире. Врачи по медицинской профилактике напоминают о том, что большинство таких заболеваний можно предотвратить или выявить на ранней стадии, если своевременно обратиться к врачу и пройти необходимые обследования. Регулярные медицинские осмотры позволяют контролировать состояние сердечно-сосудистой системы и предотвращать развитие опасных заболеваний.

Почему ежегодные профилактические обследования – это ответственное отношение к здоровью своего сердца?

• Раннее выявление проблем

Многие сердечно-сосудистые заболевания на ранних стадиях могут протекать бессимптомно. Регулярные осмотры помогают выявить проблемы на начальном этапе, когда лечение наиболее эффективно.

• Контроль факторов риска

Медицинские осмотры позволяют контролировать факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокое артериальное давление, повышенный уровень холестерина, избыточный вес и другие.

• Подбор оптимального лечения

Если у вас уже есть какое-либо заболевание, регулярные осмотры помогут подобрать оптимальное лечение и контролировать его эффективность.

• Психологический комфорт

Знание о состоянии своего здоровья даёт уверенность и спокойствие. Вы будете знать, что делаете всё возможное для сохранения своего здоровья.

• Профилактика осложнений

Регулярные осмотры позволяют предотвратить развитие осложнений и снизить риск серьёзных последствий для здоровья.

Если вы заметили у себя какие-либо симптомы, связанные с сердечно-сосудистой системой, не откладывайте визит к врачу. Забота о себе — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Иллюстрации сгенерированы искусственным интеллектом

Внедрение в сознание ребенка принципов здорового образа жизни не всегда происходит гладко. Часто родители сталкиваются с тем, что ребёнок не хочет есть овощи, настаивает на фастфуде, отказывается делать зарядку, плачет при укладывании спать.

 

Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова рекомендует:

– Если ребёнок категорически не ест овощи, не настаивайте. Предлагайте такие блюда ненавязчиво, сами показывайте, с каким аппетитом вы их едите: овощные котлеты, суп-пюре, смузи. Можно предложить детям самим выбирать овощи на рынке и готовить с вами – участие в процессе пробуждает интерес. Иногда помогает простая и привлекательная сервировка: морковь в виде звёздочек или «лицо» из огурцов и помидоров на бутерброде.

 

Если ребёнок не хочет делать зарядку – попробуйте заменить её утренним танцем, разминкой под любимую песню или соревнованием «кто дольше простоит на одной ноге». Физические упражнения должны приносить удовольствие и радость.

 

Многие семьи жалуются на нехватку времени. Если не удаётся выкроить час на физическую активность, распределите ее по частям: пройтись пешком от школы, выбрать лестницу вместо лифта, устроить вечернюю активность вместо мультиков. Маленькие действия складываются в привычку.

 

Сон – больная тема для родителей малышей. Поможет спокойный вечерний ритуал: тёплая ванна, сказка, тёплый свет в комнате. Если капризы не проходят – обсудите проблему с педиатром или детским психологом. Иногда причина – не в характере ребёнка, а в эмоциональной усталости или страхах.

 

Когда не справляетесь – не стесняйтесь просить помощи. Педиатр подскажет режим, диетолог – рацион, психолог — подход к ребёнку. Здоровый образ жизни – это не гонка за идеалом, а внимательное отношение к потребностям всей семьи.

 

 

Фотография предоставлена ГБУЗ «ООЦОЗМП».

Алкоголь vs Подросток

Врач по медицинской профилактике Динара Сулейманова рассказала, почему алкоголь опасен для подростков.

Организм до 18 лет активно развивается: сердце, сосуды и гормональная система уязвимы. Алкоголь нарушает рост клеток, вызывает необратимые изменения и повышает риски ранних инфарктов, диабета и бесплодия.

Удар по сердцу и сосудам. 4 смертельных последствия:

1. «Праздничное сердце»

Даже разовая пьянка вызывает аритмию (сердце колотится, «прыгает» ритм). У подростков это происходит в 3 раза чаще, чем у взрослых, из-за незрелости проводящей системы сердца. К примеру, после пары коктейлей пульс ускоряется до 120-150 ударов/мин – как марафонский бег без тренировки!

2. Сосуды как рваные колготки

Алкоголь разрушает эндотелий (внутреннюю выстилку сосудов). У подростков стенки артерий тоньше – токсины буквально разъедают их, провоцируя гипертонию в 17 лет (давление 140/90 и выше) и микротромбы (сгустки крови, которые могут оторваться и вызвать инсульт).

3. «Баллонное сердце»

Регулярное пьянство растягивает сердечную мышцу. Она слабеет, перекачивает меньше крови – развивается кардиомиопатия. Она характеризуется симптомами: одышкой при ходьбе, отёками ног, вечной усталостью.

4. Инфаркты в 25 лет

По данным ВОЗ, у подростков, пьющих 2-3 раза в месяц, риск инфаркта к 30 годам вырастает на 70%. Причиной такого является употребление алкоголя на незрелые сосуды, что ведёт к ускоренному атеросклерозу.

Важно! Смешивание крепкого алкоголя с энергетиками – русская рулетка. Кофеин маскирует опьянение, сердце работает на износ. Результат: острый коронарный синдром в 16 лет.

 

Фото Ивана Анисимова

Грудное вскармливание (ГВ) – естественный и бесценный подарок природы. Врачи по медицинской профилактике перечислили ключевые факты.

Для ребенка: здоровье с первых капель

1. Защита от болезней

Молозиво (первые капли после родов) – это «первая прививка»: содержит антитела, укрепляющие иммунитет. Дети на грудном вскармливании реже болеют кишечными инфекциями, пневмонией, отитами. Снижены риски аллергии, астмы, диабета и даже лейкоза в будущем.

2. Идеальное питание

Состав молока меняется и подстраивается под возраст, время суток и даже болезнь ребенка (например, становится более водянистым в жару). Оно легко усваивается: предотвращает колики, запоры и ожирение.

3. Развитие мозга и психики

Дети на ГВ часто имеют более высокий IQ благодаря жирам и гормонам роста в молоке.

Контакт «кожа к коже» успокаивает, формирует доверие к миру и крепкую связь с мамой.

Для мамы: здоровье и спокойствие

1. Профилактика болезней:

– снижает риск рака груди, яичников, диабета 2 типа и гипертонии;

– помогает матке быстрее восстановиться после родов (окситоцин при кормлении сокращает её).

2. Экономия и удобство:

– не нужно тратиться на смеси, бутылочки, стерилизаторы;

– молоко всегда «под рукой», нужной температуры и стерильное.

3. Психологический комфорт:

– Гормоны пролактин и окситоцин снижают стресс, дарят чувство счастья и уменьшают риск послеродовой депрессии;

– Мамы на ГВ лучше понимают сигналы ребенка.

 

Иллюстрация сгенерировала искусственным интеллектом