Новогодние праздники прошли, а планы пока остаются только планами? Самое время начать реализовывать свои цели и начать можно с физической активности. Но почему некоторым не получается заняться спортом? Основные причины раскрыла медицинский психолог областного центра общественного здоровья Юлия Карабаева.
- Страх неудачи из-за негативного опыта.
«Я уже пробовал и ничего не получилось».
Но если Вы вообще ничего не будете делать – будет ли это эффективнее?
- Низкая мотивация из-за деструктивных установок.
«Я буду это делать(худеть/учиться/заниматься спортом/становиться лучше) потому, что я плохой/толстый/глупый/слабый)».
Не лучше ли сместить фокус восприятия на положительную установку? Например, «физическая активность может быть полезнойдля здоровья, и я буду себя лучше чувствовать».
- Дефицит свободного времени из-за отсутствия уважения к себе.
«Я не могу, потому что у меня нет свободного времени».
Нет свободного времени?Или у Вас и Ваших близких нет уважения к Вам, чтобы выделить время для своего здоровья?
- Отсутствие ресурсов из-за постоянного стресса.
«Я не могу изменить свою жизнь, так как устаю на работе/с детьми/из-за возраста».
Но если ничего не делать, то стресс будет только расти, а парадокс в том, что физическая активность способствует улучшению психоэмоционального состояния.
Важно запомнить: физическая активность– не равно насилие над собой. Выберите физическую активность, которая Вам действительно нравится, будь то танцы, плавание, йога или прогулки на свежем воздухе. И начинайте с 5–10 минут физической активности в день, постепенно увеличивая время и интенсивность. Главное – не пропускать больше 2 дней подряд. А чтобы заниматься было веселее, можно пригласить друзей или родных.
Помните! Физическая активность должна приносить радость и удовлетворение, а не становиться источником стресса!
Фотография Ивана Анисимова
