Рубрика: Здоровье

Как выбрать подходящий вид спорта?

В современном мире из-за большой загруженности населения преобладает низкая физическая активность. Учитывая вредное влияние сидячего образа жизни на здоровье, важно находить возможность для занятий активными видами спорта. Физическая активность играет важную роль не только в поддержании физического, но и психического здоровья.

Медицинский психолог Юлия Карабаева рассказала о видах спорта, которые положительно влияют на психику.

Бег и ходьба на регулярной основе способствуют выработке эндорфинов, что улучшает настроение и снижает уровень стресса. Бег также полезен для сердечно-сосудистой системы и общего физического состояния.

Плавание помогает снять мышечное напряжение, а также успокаивает нервную систему, уменьшая тревожность.

Йога сочетает физические упражнения с техниками глубокого дыхания и медитацией, что помогает улучшить гибкость, силу и равновесие, а также снижает уровень стресса и тревоги.

Танцы способствуют улучшению настроения, повышению уверенности в себе и выражению эмоций. Это также отличный способ социализации и укрепления социальных связей.

Командные виды спорта обеспечивают не только физическую активность, но и способствуют взаимодействию с другими людьми, что положительно сказывается на психическом здоровье.

Фитнес и групповые тренировки помогают зарядиться положительной энергией и общаться с другими, что способствует улучшению настроения и снижению стресса.

 

Принципиально не важно, какой вид активности Вы выберете, главное, чтобы Вы регулярно этому посвящали время.

 

Фотография Алены Лагутиной

Педагоги Сухореческой школы провели акцию “Скажи наркотикам – нет”

Педагоги школы провели важное мероприятие «Скажи наркотикам – нет!», чтобы ещё раз напомнить детям: наше будущее зависит от наших решений сегодня.

Вместе с участниками обсудили, как важно уметь говорить «нет» вредным привычкам, как находить радость в творчестве, спорте и общении с близкими. Учителя и библиотекарь не просто говорили о рисках, а заряжались энергией здорового образа жизни.

Что такое неалкогольная жировая болезнь печени?

Чаще всего у людей заболевания печени ассоциируются с пагубным употреблением алкоголя. И, конечно же, чаще всего так оно и есть – алкоголь повреждает нашу печень, вызывая воспаление, а в крайнем случае – и цирроз. Но это не значит, что люди, не употребляющие спиртного, застрахованы от болезней печени. Врач по медицинской профилактике Андрей Абузяров рассказал о неалкогольной жировой болезни печени.

Этот недуг развивается из-за многих причин. Самыми важными из них является инсулинорезистентность, сахарный диабет 2 типа, повышенный уровень холестерина в крови, артериальная гипертензия, ожирение, нерациональное питание и малоподвижный образ жизни. При этих состояниях могут нарушаться углеводный и липидный обмены, что приводит к образованию большого количества свободных жирных кислот. Эти кислоты опасны для клеток печени, разрушают их мембраны и открывают в печень путь для липидов. Липиды в большом количестве накапливаются внутри гепатоцитов – участки печени становятся плотными и плохо справляются со своей функцией – развивается стеатоз печени.

Долгое нахождение липидов в печени не может пройти без последствий – со временем развивается воспаление печени. Если вовремя не диагностировать это состояние, то это может привести к замещению умирающих участков печени соединительной тканью и к более серьезным последствиям – печеночной недостаточности и печеночной коме.

Поэтому важно отслеживать состояние своего организма – контролировать уровень глюкозы, холестерина. Эти показатели входят в перечень исследований при диспансеризации. Если у вас уже есть поставленные диагнозы, например, сахарный диабет или артериальная гипертензия, необходимо проходить диспансерное наблюдение. Это поможет избежать осложнений этих серьезных заболеваний. Ну и чтобы совсем никогда не столкнуться с неалкогольной жировой болезнью печени, советуем вести здоровый образ жизни: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, много двигаться и следить за своим здоровьем.

 

Фотография Ивана Анисимова

ИППП – инфекции, передающиеся половым путём

На распространенные вопросы об ИППП ответил заместитель главного врача по организационно-методической работе Оренбургского областного клинического кожно-венерологического диспансера Сергей Викторович Андреев

– Можно ли заразиться инфекцией, передающейся половым путем, после одного незащищенного контакта?

– Конечно, можно. Вероятность зависит от того, какая конкретно это инфекция, от иммунного статуса, от ряда других факторов, но, тем не менее, такого понятия как «безопасно один раз» не существует.

– Можно ли заразиться ИППП через поцелуй?

– Да, через поцелуй передаются некоторые инфекции: в первую очередь, это сифилис при наличии высыпаний в полости рта, вирус простого герпеса, некоторые типы вируса папилломы человека, а все остальные инфекции передаются преимущественно половым путем.

– Чем опасен вирус папилломы человека (ВПЧ)?

Вирус папилломы человека (ВПЧ) относится к одной из самых распространенных инфекций и имеет достаточно широкий спектр проявлений: от самых безобидных доброкачественных образований на коже – папиллом, вплоть до злокачественных новообразований, например, рак шейки матки. Поэтому мы обязательно обследуем обоих половых партнеров.

– Правда ли, что инфекции, передаваемые половым путем, могут вызывать заболевания суставов?

Да, некоторые инфекции – хламидийные, гонококковые – могут приводить к развитию реактивного артрита (синдрому Рейтера), при котором поражаются и суставы, и мочеполовая система, и орган зрения. Иногда именно боль в суставах является одним из первых симптомов венерической патологии.

– Если у партнера нет внешних симптомов, он выглядит здоровым, означает ли это, что он не может быть источником инфекции?

– К сожалению, отсутствие симптомов не является гарантией здоровья, так как некоторые инфекции годами могут протекать скрытно, без внешних проявлений. При этом человек будет заразным для партнера. Поэтому перед вступлением в отношения, в брак мы всем рекомендуем обращаться к нам и обследоваться на инфекции, передаваемые половым путем.

– Может ли оспа обезьян передаваться при половых контактах?

– Такое заболевание как оспа обезьян не относится к классическим ИППП, однако, оно может передаваться при тесном телесном контакте и сексуальных контактах, проявляется повышением температуры тела, увеличением лимфатических узлов и характерным высыпанием на коже и слизистых.

– Правда ли, что некоторые инфекции, передающиеся половым путем, могут привести к бесплодию?

– Ряд инфекций в отсутствие должного лечения, то есть, когда пациент занимается самолечением, могут приводить к хронизации процесса, к образованию хронических заболеваний органов малого таза и репродуктивной системы как у женщин, так и у мужчин, приводя к такому грозному осложнению как бесплодие.

– Существует ли реальный риск заразиться ИППП в бассейне, через сиденье унитаза, например, в общественных местах?

– На самом деле риски заражения через поверхности достаточно низки, т.к. бактерии и вирусы во внешней среде крайне неустойчивы, и возможность получить инфицирующую дозу с учетом того, что в бассейне применяются современные дезинфектанты, например, хлорсодержащие, крайне мал.

 

 

Фотография Ивана Медведева.

 

Студёновские школьники посетили местный ФАП

В рамках Недели профилактики аллергических заболеваний в пришкольном лагере прошло важное и познавательное мероприятие. Ребята пообщались с фельдшером ФАПа Бражниковой Л.А.

Особое внимание было уделено правилам безопасности и здоровому образу жизни. Вот несколько ключевых рекомендаций:
1. Чистота — залог здоровья. Важно регулярно проводить влажную уборку дома, проветривать помещение и бороться с пылью, так как именно в ней часто живут невидимые глазу клещи — частая причина аллергии.
2. Питание без риска. Нужно быть осторожными с цитрусовыми, шоколадом, мёдом и орехами, а также всегда сообщать учителям о том, на какие продукты у ребёнка есть реакция.
3. Первая помощь. Проведен инструктаж о том, как распознать признаки аллергической реакции (сыпь, зуд, насморк) и какие действия необходимо предпринять до приезда врача.

Дети активно задавали вопросы и делились своими историями. Мероприятие получилось не только информативным, но и живым. Полученные знания помогут ученикам и их семьям лучше понимать особенности своего организма и жить в гармонии с окружающим миром.

Признаки мобильной зависимости

Признаки мобильной зависимости

– постоянная тяга к использованию гаджетов (к игре);

– проведение длительного времени за смартфоном (в соцсетях) – 5 и более часов ежедневно;

– нарушение сна и аппетита;

– при отсутствии устройства ухудшается настроение, вы испытываете дискомфорт, раздражительность;

– если телефон рядом, вы постоянно в него смотрите и не выпускаете из рук.

 

Как себя контролировать:

  1. Признать, что проблема есть.
  2. Понять, что ты пропускаешь то, что происходит в реальной жизни.
  3. Строго ограничить время проведения за смартфоном (в соцсетях, за компьютерной игрой).
  4. Отдавать предпочтение живому общению, встречам с друзьями.
  5. Больше путешествовать.
  6. Чаще посещать спортивные, культурные мероприятия.

Фотография Ивана Анисимова

В Кардаилово прошли акции «Жизнь прекрасна. Не губи её напрасно» и «Мы выбираем жизнь»

В области с 20 апреля по 20 мая проходил месячник по профилактике алкоголизма, токсикомании, наркомании и курения среди детей и подростков под девизом «Оренбуржье – территория здоровья!»

В рамках месячника Кардаиловская сельская модельная библиотека провела акции «Жизнь прекрасна. Не губи её напрасно» и «Мы выбираем жизнь» с целью пропаганды здорового образа жизни, ознакомления ребят с последствиями употребления, формирования негативного отношения к наркотическим средствам.

Участники акции активно обсуждали проблемы, говорили о том, что благотворно и негативно влияет на здоровье человека. Ребята пришли к выводу, что здоровье – главная ценность в жизни каждого человека, оно превышает все остальные блага. Только здоровый образ жизни способствует гармоничному и физическому развитию личности. Детям вручали памятки о вреде курения и пользе здорового образа жизни.

Внимание! Признаки гипотиреоза: не пропустите первые симптомы!

Оренбуржье присоединилось к неделе информирования о заболеваниях эндокринной системы, и врачи по медицинской профилактике напомнили жителям о таком серьёзном заболевании, как гипотиреоз.

Гипотиреоз – это состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов или они не оказывают должного воздействия на клетки организма. Заболевание развивается постепенно и часто остаётся незамеченным, так как его симптомы можно списать на усталость, депрессию или стресс.

Как распознать гипотиреоз? Вот основные признаки:

  • Постоянная усталость и сонливость.
  • Сухая кожа и выпадение волос.
  • Замедленная речь и отёчность лица, рук и ног.
  • Запоры и снижение памяти.
  • Зябкость и охриплость голоса.
  • Подавленное настроение и депрессия.

Почему диагностика может затянуться?

Симптомы гипотиреоза часто маскируются под другие заболевания. Например, у пациентов могут наблюдаться повышение уровня холестерина, артериального давления, нарушения менструального цикла у женщин или отёки век и других частей тела. Иногда отёки могут быть единственным признаком гипотиреоза. Также стоит обратить внимание на анемию — она тоже может быть связана с этим заболеванием.

Что делать?

Если вы заметили у себя хотя бы несколько из этих симптомов, не откладывайте визит к врачу. При любых подозрениях на эндокринные нарушения сначала обратитесь к терапевту по месту прикрепления. Только специалист сможет провести необходимые лабораторные и инструментальные исследования и поставить точный диагноз.

Не игнорируйте своё здоровье! Своевременная диагностика и лечение гипотиреоза помогут вам сохранить качество жизни и избежать серьёзных осложнений.

 

Фотография Ивана Анисимова

Крошечный укус – серьёзные последствия: как избежать заражения клещевым энцефалитом

Оренбургская область относится  к числу регионов, где высок риск заражения клещевым энцефалитом. Рекомендации медицинской сестры Илекской районной больницы Юлии Уткиной помогут избежать заражения клещевым энцефалитом.

– Ситуация с активностью клещей в Оренбургской области в этом году достаточно напряжённая. Сезон активности клещей охватывает период с апреля по октябрь. На 22 апреля 2026 года в регионе зарегистрировано уже 264 случая обращений за медицинской помощью после укусов клещей, из них 95 – дети.

– Какие районы наиболее опасны в плане заражения клещевым энцефалитом?

– В зонах природных очагов клещевого вирусного энцефалита находятся Абдулинский муниципальный округ, Бугурусланский, Северный, Пономарёвский, Оренбургский (включая пригороды областного центра), Сакмарский, Саракташский, Шарлыкский районы. Инциденты зафиксированы в Оренбурге и в крупных городах региона: Бугуруслане, Бузулуке, Медногорске, Новотроицке и Орске, а также в ряде других округов и районов области.

– Каковы симптомы клещевого энцефалита?

– Клещевой энцефалит – это инфекционное заболевание, которое поражает головной и спинной мозг. Инкубационный период длится в среднем от 4 до 14 дней. Заболевание обычно начинается резко: поднимается температура до 38–39 градусов, человека трясёт озноб, болит голова, возможна тошнота и рвота. Ещё могут болеть мышцы шеи, спины и конечностей. В 55% случаев болезнь затрагивает нервную систему.

– Как можно защититься от укуса клеща?

– При выезде в лес правильно подберите одежду и позаботьтесь о защите от клещей. В лесах следует соблюдать осторожность, особенно на обочинах дорог, тропинок, зарастающих вырубках, в оврагах и по долинам рек. Не забывайте о том, что клещи могут быть и в городских парках и скверах.

Вместо футболки наденьте водолазку или кофту с длинным рукавом из лёгких материалов. Брюки заправьте в носки. Выбирайте обувь с высоким голенищем, а не кроссовки или кеды. Не забудьте головной убор: кепку, капюшон или косынку. Перед выходом на природу обработайте вещи и открытые участки кожи специальными препаратами от клещей.

– Что делать, если вы обнаружили на себе клеща?

– Если вы обнаружили на себе клеща, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Не пытайтесь удалить клеща самостоятельно, так как это может привести к инфицированию. Врач проведёт необходимые процедуры и назначит профилактическое лечение, если это потребуется.

– Можно ли заразиться клещевым энцефалитом другим способом, кроме укуса клеща?

– Да, заразиться можно, если пить сырое молоко коз и коров, которые инфицированы вирусом клещевого энцефалита. Чтобы избежать заражения, молоко необходимо кипятить, так как вирус погибает при нагревании.

– Спасибо за разъяснения.

Берегите себя и близких, соблюдайте меры предосторожности при выезде на природу.

Движение для пожилых

Врачи по медицинской профилактике напоминают, что физическая активность – залог здоровья в любом возрасте. Она укрепляет мышцы и суставы, поддерживает работу сердца и лёгких, улучшает настроение, работает на биохимическом уровне (снижает уровень глюкозы и холестерина). Физическая активность в пожилом возрасте – это возможность продлить жизнь и поддерживать её на достойном уровне.

Сколько?

  • 150 минут в неделю аэробной нагрузки (ходьба и бег, велосипед, плавание, скандинавская ходьба) – тренировка сердца и лёгких;
  • 3 раза в неделю упражнения на координацию (йога, тай-чи, упражнения на равновесие) – профилактика падений, что особенно актуально в условиях высокой распространённости остеопороза;
  • 2 раза в неделю упражнения на укрепление мышц (мышцы рук, ног, спины и живота) – с возрастом происходит активная потеря мышечной массы.

Каждое занятие должно занимать не менее 10 минут. Физическая активность должна быть регулярной (хотя бы 5 раз в неделю).

Как?

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с терапевтом, сделайте ЭКГ, при необходимости суточное мониторирование АД и ЭКГ для определения допустимого уровня нагрузки. Даже при хронических заболеваниях можно подобрать варианты занятий. Выбирайте формы активности, которые приносят вам удовольствие.

Не переусердствуйте – физическая активность не равно спорт, подбирайте свой уровень, контролируйте пульс и самочувствие.

 

 

Фотография Ивана Анисимова