Губернатор Денис Паслер посетил объекты в Сорочинске и Красногвардейском районе

Сегодня Денис Паслер осмотрел ход ремонта школы в Красногвардейском районе, а также совместно с министром строительства, жилищно-коммунального, дорожного хозяйства и транспорта Александром Полухиным открыл движение по мосту.
Мост на 77 километре трассе Ивановка-Сорочинск-Ташла отремонтировали досрочно. Ремонтные работы дороги между Красногвардейским, Ташлинским районами и Сорочинским городским округом начаты в феврале в рамках национального проекта «Безопасные качественные дороги». Благодаря ему на дороге заменено полотно, ограждения, искусственное освещение. Всего в этом году планируется отремонтировать более 100 км региональных и муниципальных дорог.
– Мы будем продолжать строить дороги и мосты, чтобы жителям региона было комфортнее, – рассказал Денис Паслер. – Задействованы огромные ресурсы, чтобы увеличить мобильность внутри области.

Денис Паслер посетил школу в Красногвардейском районе

В этот же день Денис Паслер посетил школу в Красногвардейском районе, где зимой обрушилась крыша спортзала. После обследования здания выяснилось, что необходимо также усилить крышу над актовым залом. Подрядчиком ремонтно-строительных работ было определено ООО «Иск «Салмыш».

Сейчас в спортивном зале гимназии покрашены стены, кроме того, там уложат покрытие для пола, установят защитные сетки на окна, защитные экраны на батареи, а в актовом зале установят мебель.
Губернатор оценил проведенные работы, подрядчик заверил Дениса Владимировича в том, что к началу второй четверти и спортивный, и актовый залы будут готовы.
На встрече присутствовали родители, которые поблагодарили губернатора за помощь, оказанную в ремонте Красногвардейской гимназии.

Фото Марины Федосеевой и Инги Щелкуновой

Мелодия души Светлое небо

Светлое небо

С белой тоскою

Укроется темной

Кучевой пеленою.

С раскидистым солнцем

Луна засыпает,

При утреннем своде

Звезда замирает…

Прохлада – услада

Земли оживавшей,

Сквозь снег

Леденящий,

Зимы уходящей.

Туманным рассветом

И запахом мокрым,

Поблёкла долина

Под пасмуром тёмным.

Но вскоре раскроется

Солнце долине,

Ручьи помелеют,

Задышит земля.

Над нею раскинется

Зелень – свежа…

И сбудется зорькой,

Малиново-жёлтой

Купы у полей

На дальнем виду.

И радостно пеньем

Степь переполнит

Живую красавицу

Деву весну.

Софья Меркулова, село Яман

***

Что есть клён? Просто дерево…

А по мне – экзотическая оранжерея.

Я ему, как Богу поверила,

И об этом почти не жалею.

Обладает он сильным качеством –

Разрешает мои неурядицы.

Принимаю его чудачества –

Скоро в жёлтое он нарядится.

Посмотри, как желтеет сердце,

До краёв наполняясь осенью.

Не перечь ему, не усердствуй!

Просто следуй за ним, как в прописи.

Разлетаются листьями сложности,

К одному приложу я губы.

И по чьей-то свыше оплошности,

Прошепчу: « Я. Любить. Буду».

Поцелуй листа краток и сух,

Но проник в недоступную зону.

Где живут стаи белых мух,

Прилетающих по сезону.

И с судьбою на паузе схватки,

Океан иссушая до лужи,

Слёзы спрятав в небесных складках,

Ты услышишь простое:  «Мне нужен».

Между туч, образуя прорехи,

Выползает огромное солнце.

Ветер с клёна срывает доспехи,

Звонким золотом, сыпля червонцы.

Этот клён выйдет новою книгою,

Знаю, ждёт его типография.

Слышишь, как журавли курлыкают,

В высоте выбирая заглавие.

Семена рассыпятся строчками,

Ты отправишь на небо прошение:

Многоточием, а не точками

Продолжать стихоплодоношение.

Анна Червонящая, село Кардаилово

***

Закат

Снова солнышко садится,

Вот и день ещё прошёл.

Перевернутой страницей

В прошлое моё ушёл.

 

Так страница за страницей

Книга памяти растёт.

Впереди осталось мало,

Старость у порога ждёт.

 

Вот и дети поседели,

Внуки выросли давно.

Таково теченье жизни,

Кем – то так заведено.

 

Снова солнышко садится,

Книга прошлого растёт.

Перевернутой страницей

Скоро жизнь моя уйдёт.

***

Стихи совсем не пишутся сейчас,

Иссяк источник вдохновенья.

От творчества до будней один шаг,

И кажется, что в жизни всё не так.

 

Так много дней потерянных напрасно,

Когда вдруг гаснет жизненный поток.

Но искорка сверкнет во тьме кромешной,

Вновь загорится жизни уголек.

 

Опять  ко мне вернётся вдохновенье,

И сила жизни потечёт рекой.

Сосуд души наполнится стихами

И будет управлять моей рукой.

Лидия Юнусова, село Илек

***

Жизнь скоротечна

Ты – природа- мать, ты мной любима!

Милые озёра и луга.

И в лесу стоят дубки красиво,

Душу радует  в зелёный цвет одетая листва.

 

И несут по веткам птички песнь, играя,

Вдаль по побережью у родной реки.

Жаворонки в небе, по лугам порхая,

Закружились стаей от тоски.

 

Только  жизнь, она же скоротечна,

Как и грусть – усталые глаза.

Жизнь, она в миру у нас не вечна,

За друзей, родных болит душа.

 

Много я сижу, пишу ночами

И смотрю на звёзды и луну.

Доношу я людям всё стихами,

Улетает жизнь, как я грущу.

 

Соловьи нам не поют зимою

И роса не стелится в лугах.

Душу радуют луга, цветы весною,

Жизнь бежит по миру, всё в мечтах.

 

Чтобы солнце грело и светило,

Чтобы ярко плыли небеса.

И природа нам красу открыла,

А с небес нам светит всё луна.

 

Гуси- лебеди, они не вечны,

И года у нас же скоротечны.

Любимую, любимого всегда ты береги,

Чтоб честь любви сияла и праведны пути.

 

И я тебя прошу, мой милый Боже!

Подари  ты людям благодать!

Пусть продлится жизнь со счастьем тоже,

Не страдать, не плакать, не рыдать.

***

Мой клён

Дождь прошёл, и юность пролетела,

Это было не было со мной.

Но теперь я явно различаю,

На висках покрылся сединой.

 

И когда мой клён раскинет ветви,

Я к нему всё так же подойду.

И в душе, что сильно наболело,

Я ему, как другу расскажу.

 

Расскажу о том, что мне мечталось,

Расскажу о том, что не сбылось.

Расскажу, как боли мне вставляли

И несчастье всё за мной плелось.

 

Но я к Богу обратился с просьбой,

Дай мне, Боже, счастья и любви.

Бог услышал все мои молитвы,

Дал перо и пожелал, пиши.

 

Все страдания сердечные и счастье,

До людей душою доноси.

И несу я, что дано от Бога,

Счастья  желаю и доброго пути.

 

Чтобы жизнь была у всех прекрасна

И светились радостью глаза.

Из тумана, как из колыбели,

Лес встаёт, а следом и заря.

И прекрасно в этом мире грешном

Всех любить и миловать, любя.

Николай Зюзик, село Привольное

Ася Александрова

И радостно пеньем
Степь переполнит
Живую красавицу
Деву весну.
Софья Меркулова, село Яман
***
Что есть клён? Просто дерево…
А по мне – экзотическая оранжерея.
Я ему, как Богу поверила,
И об этом почти не жалею.
Обладает он сильным качеством –
Разрешает мои неурядицы.
Принимаю его чудачества –
Скоро в жёлтое он нарядится.
Посмотри, как желтеет сердце,
До краёв наполняясь осенью.
Не перечь ему, не усердствуй!
Просто следуй за ним, как в прописи.
Разлетаются листьями сложности,
К одному приложу я губы.
И по чьей-то свыше оплошности,
Прошепчу: « Я. Любить. Буду».
Поцелуй листа краток и сух,
Но проник в недоступную зону.
Где живут стаи белых мух,
Прилетающих по сезону.
И с судьбою на паузе схватки,
Океан иссушая до лужи,
Слёзы спрятав в небесных складках,
Ты услышишь простое: «Мне нужен».
Между туч, образуя прорехи,
Выползает огромное солнце.
Ветер с клёна срывает доспехи,
Звонким золотом, сыпля червонцы.
Этот клён выйдет новою книгою,
Знаю, ждёт его типография.
Слышишь, как журавли курлыкают,
В высоте выбирая заглавие.
Семена рассыпятся строчками,
Ты отправишь на небо прошение:
Многоточием, а не точками
Продолжать стихоплодоношение.
Анна Червонящая, село Кардаилово
***
Закат
Снова солнышко садится,
Вот и день ещё прошёл.
Перевернутой страницей
В прошлое моё ушёл.
Так страница за страницей
Книга памяти растёт.
Впереди осталось мало,
Старость у порога ждёт.
Вот и дети поседели,
Внуки выросли давно.
Таково теченье жизни,
Кем – то так заведено.
Снова солнышко садится,
Книга прошлого растёт.
Перевернутой страницей
Скоро жизнь моя уйдёт.
***
Стихи совсем не пишутся сейчас,
Иссяк источник вдохновенья.
От творчества до будней один шаг,
И кажется, что в жизни всё не так.
Так много дней потерянных напрасно,
Когда вдруг гаснет жизненный поток.
Но искорка сверкнет во тьме кромешной,
Вновь загорится жизни уголек.
Опять ко мне вернётся вдохновенье,
И сила жизни потечёт рекой.
Сосуд души наполнится стихами
И будет управлять моей рукой.
Лидия Юнусова, село Илек
***
Жизнь скоротечна
Ты – природа- мать, ты мной любима!
Милые озёра и луга.
И в лесу стоят дубки красиво,
Душу радует в зелёный цвет одетая листва.
И несут по веткам птички песнь, играя,
Вдаль по побережью у родной реки.
Жаворонки в небе, по лугам порхая,
Закружились стаей от тоски.
Только жизнь, она же скоротечна,
Как и грусть – усталые глаза.
Жизнь, она в миру у нас не вечна,
За друзей, родных болит душа.
Много я сижу, пишу ночами
И смотрю на звёзды и луну.
Доношу я людям всё стихами,
Улетает жизнь, как я грущу.
Соловьи нам не поют зимою
И роса не стелится в лугах.
Душу радуют луга, цветы весною,
Жизнь бежит по миру, всё в мечтах.
Чтобы солнце грело и светило,
Чтобы ярко плыли небеса.
И природа нам красу открыла,
А с небес нам светит всё луна.
Гуси- лебеди, они не вечны,
И года у нас же скоротечны.
Любимую, любимого всегда ты береги,
Чтоб честь любви сияла и праведны пути.
И я тебя прошу, мой милый Боже!
Подари ты людям благодать!
Пусть продлится жизнь со счастьем тоже,
Не страдать, не плакать, не рыдать.
***
Мой клён
Дождь прошёл, и юность пролетела,
Это было не было со мной.
Но теперь я явно различаю,
На висках покрылся сединой.
И когда мой клён раскинет ветви,
Я к нему всё так же подойду.
И в душе, что сильно наболело,
Я ему, как другу расскажу.
Расскажу о том, что мне мечталось,
Расскажу о том, что не сбылось.
Расскажу, как боли мне вставляли
И несчастье всё за мной плелось.
Но я к Богу обратился с просьбой,
Дай мне, Боже, счастья и любви.
Бог услышал все мои молитвы,
Дал перо и пожелал, пиши.
Все страдания сердечные и счастье,
До людей душою доноси.
И несу я, что дано от Бога,
Счастья желаю и доброго пути.
Чтобы жизнь была у всех прекрасна
И светились радостью глаза.
Из тумана, как из колыбели,
Лес встаёт, а следом и заря.
И прекрасно в этом мире грешном
Всех любить и миловать, любя.
Николай Зюзик, село Привольное
***
Страницу подготовила Ася Александрова
Подписи к фото:1. Владимир Смирнов дарит свою книгу со стихами
заведующей Нижнеозернинским народным музеем Равиле Шариповой

Стать активным теперь проще

Илекчане при направлении заявления могут выбрать вид спорта, организацию спортивной подготовки и группу набора и записать ребенка в организацию спортивной подготовки. Информация о результатах прохождении вступительного тестирования, рекомендациях к зачислению и необходимых документах направляется пользователю ЕПГУ в режиме реального времени.

В Илекском районе спортивная школа работает уже 35 лет. Коллектив школы состоит из настоящих мастеров своего дела. Все преподаватели имеют педагогическое и физкультурное образование, постоянно повышают свою квалификацию, принимают участие в соревнованиях и спортивных мероприятиях района.
Вы можете записать своего ребёнка на лёгкую атлетику, волейбол, самбо и вольную борьбу, лыжную секцию.

Наиболее популярными видами спорта в Илекском районе являются волейбол и легкая атлетика.

 

Проверили свои силы

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» возродили 10 лет назад. В 2019 году он вошел в состав федерального проекта «Спорт – норма жизни» нацпроекта «Демография», который реализуется по решению Владимира Путина.

Главная цель движения ГТО – оздоровление нации и развитие массового спорта.
За прошедшие годы комплекс «Готов к труду и обороне» стал массовым, народным явлением, которое объединяет людей во всей России всех возрастов и разных уровней физической подготовленности.

– Участие принимали школьники 14-16 лет, – говорит тренер по лёгкой атлетике Илекской спортивной школы Андрей Бояркин. – Ребятам предстояло сдать нормативы по бегу на дистанции 30, 60, 2000 и 3000 метров, силовым упражнениям: подтягиваниям и отжиманиям, прыжкам и метанию мяча.

Все сдающие активно готовились в течение года, посещали спортивные секции. Сейчас ребята с нетерпением ждут результаты. Совсем скоро мы узнаем, кто стал обладателем золотого, серебряного и бронзового значков.

Все любители спорта могут обратиться в центр тестирования ГТО Илекского района и присоединиться к Всероссийскому движению ГТО, записаться на выполнение нормативов, проверить свои силы и получить свой знак отличия «Готов к труду и обороне!»

 

 

Проза Мать

Мимо старого дома вела дорога. Утомилась странница да и присела на лавку, дух перевести. Говорила с ветром, нищая, в то время, как скрипнула старая дверь и вышла из избы сгорбленная старушка, немногим старше ее самой.

– Принесла нелегкая! Чего расселась, спрашиваю? Милостыню не подаю, сама голодаю. И в дом звать не стану, не нужна ты мне в нем.

– И тебе дня светлого! – поздоровалась странница.

– Никак блаженная? Чего надобно тебе?

– Слушать тебя пришла.

– А я ничего говорить тебе не собираюсь. Уходи по добру! Нето придет мой сын и силой вытолкает.

– Не приедет, – сказала непрошеная гостья.

И повисла тишина над миром, да такая звенящая, что даже ветер долго не решался нарушить ее ни шелестом листьев, ни звоном колокола, доносившегося из-за погоста, ни гулом голосов с мельницы.

– Почто тебе знать? – спросила хозяйка дома.

– Так на любовь материнскую любовью сыновней отвечают, но никак не иначе.

– Так не тебе судить, монашка старая! Люблю я сына своего, и он мне дороже всего на свете. Я его одна поднимала, без помощи людской да Божьей. В люди вышел благодаря  спине моей горбатой да рукам грубым. Не в чем упрекнуть меня.

–  Да, много ты ему дала, да только не главное это. Мать для птенца гнездо свила, а крыльев не подарила. Рос он в заботе, защите, да не в любви. Оттого и ходит по земле неоперившаяся птаха, да с тоской в небо глядит, да прыгает вверх, чтобы хоть ненадолго полет ощутить.

– Кто ты такая, чтоб любовь мою судить?! Иные и того не имеют, что я дала. Вон, живут подле мамкиной юбки, в нищете, в голоде. А мой сын в городе, в чистоте, богатстве, да сытости.

– Верно говоришь, добрая. Да только они тебе не завидуют. И матери эти слез у окна не  льют. А ты петель воротных не смазываешь, чтоб, когда явится дитя твое, не прослушать его. Все гадаешь, что неправильно сделала, чем заслужила нелюбовь и одиночество старое.

Замерла хозяйка, глядит на гостью, а у самой слезы в глазах стынут, да сердце от тоски заходится. Так и рвется стон из груди. Присела она на  лавку  рядышком, сняла головной  платок и вымолвила:

– Твоя правда. Уж не знаю, темная ты али светом исполнена, да только не ведаю я, отчего горе мое. Жив сын, а живу, как об мертвом – плачу, молюсь и жду. Да только не едет он ко мне. Видать, и правда, виновная, если забыл он дорогу в отчий дом.

– Не забыл он, добрая, помнит. Да помнишь ли ты, каким словом напутствовала его в дорогу дальнюю? Как велела ему оседлать удачу и лихим всадником домой вернуться, чтоб гордилась ты сыном своим. Помнишь, как ни слезинки не проронила, как не обняла плеч его, как поцелуем не благословила.

– Не до любви мне было. Как мужа схоронила, одна осталась. Ни кровиночки, окромя пяти деток. Самому старшему семнадцатая весна шла, как подстрелили его охотники.  Так вины той доказано не было. Дочке четырнадцать было, как опорочили честь ее заезжие господа. Не захотела она семью позорить, да в реку-то и бросилась, а по осени утянула на дно и брата среднего. Двое их у меня осталось, соколиков. Уж я, было, решила, что кончились страдания мои. Игнаша к кузнецу в обучение пошел. Крепким был, силы дюжей. Хоть и мал был, а от кузнеца не отставал. А тот его все хвалил, говорил, если до восемнадцати не оплошает, то кузнецом к нему пойдет. А сын кузнеца того  моемуИгнаше завидовать стал. В один прекрасный день загорелась кузня, а дверцы ее  подпертые были, а внутри сыночек мой…  В общем, Павлуша у меня и остался. Ему тогда четвертая зима шла. Не было детства у него, как и у меня слабости бабьей. Замуж не брали, говорили, проклятая  я. А жить нужно как-то.  Хозяйство держала. Павлик с пяти лет козу доил, да на выпасе караулил. И пастушок, и водовоз, и пекарь. Все умел. С семи стала его на дому счету да грамоте учить. А потом учитель приезжий разглядел грамотея моего, да книжки ему дарить стал умные, об истории нашей, об звездах,  об ученых разных. Так Павлик и учился. Что в быту – сам, что голову полнил – сам. Уж я как радовалась, когда он в город решил ехать, в гимназию поступать. Да видимо, загрубело сердце мое, а глаза разучились улыбаться. Вон дуб у калитки видишь? Вот и я точно дерево то, теплая, ласковая, да только кора морщинистая и грубая. Не всяк ко мне потянется. Боялась я радость лишнюю выказать, а теперь только помнить и остается.

– Так  он теперь пути обратного боится пуще пути неизвестного. Не верует, что гордиться им будешь, ибо сам себя счастливым не чувствует.

– Так что же он, удачи не нашел, не совладал со строптивицей? Так не беда то, не горюшко. Воротился бы только, живой да невредимый, уж я бы и этому счастлива была. Уж и не знаю, надолго ли я на свете этом еще задержусь, да только б свидеться, сказать ему, как люблю его.

– Так ты улыбнись в оконце чужому, как своему. Поприветствуй бедного, как барина. Поделись дорогим снеимущим, хоть и знаешь наперед, что взамен ему отдать нечего. Молва людская дальней дорогой ходит, глядишь, и сыновних  ушей коснется. Знать будет, что ждешь ты его, и богатого-бедного,  и голодного-сытого,  и больного-здорового, да точно любимого.

– Не лавке мудрость твою впитывать, проходи в дом, кипятком смородиновым потчевать тебя буду, да сыром козьим с караваем свежим. Каждый день праздник устраиваю, но одна я на нем, так хоть ты будь. С хорошего человека начну тепло раздавать.

Приняла странница приглашение. С благодарностью дом покидала, а у калитки обернулась и молвила:

– В темном доме занавески отвори и вот он уже светел, если не солнцем небесным, так солнцем душевным. Улыбку на лицо выпусти, так она за ворота уйдет, а потом на чужом лице отыщется. Помни это, а когда сын вернется, ему передай, чтоб сердце греть не переставало, даже когда загрубеет кора.

С тем и ушла.

Анастасия Кравцова, село Кардаилово

В Илекском Доме творчества работает отделение дополнительных общеразвивающих программ

В Оренбургской области открыты отделения дополнительных общеразвивающих программ. Они созданы в девяти образовательных организациях. В том числе в Доме творчества Илекского района.

Эти площадки оснащены новым оборудованием и материалами для реализации программ дополнительного образования по различным направлениям. Ребята могут здесь развивать свои таланты в изобразительном искусстве. Для них доступны социально-гуманитарные, туристско-краеведческие, технические и физкультурно-спортивные программы. На создание таких образовательных отделений из федерального бюджета направили 4,5 миллиона рублей.

Школьные театры в регионе тоже получили дополнительное оснащение, а также краеведческие и туристические клубы, школьные медиацентры, кружки по основам робототехники и лего-конструированию, спортивные секции, отделения клуба «Юные инспекторы дорожного движения».

Создание новых мест для юных оренбуржцев проводится по федеральному проекту «Успех каждого ребенка» нацпроекта «Образование».

Фото: правительство Оренбургской области

Состоялось первое заседание Совета депутатов МО Илекский район Оренбургской области шестого созыва

Вновь избранным депутатам Совета депутатов МО Илекский район были вручены удостоверения.

На повестке дня были рассмотрены ряд вопросов. В результате тайного голосования на должность председателя Совета депутатов был избран Владимир Георгиевич Назаров. Заместителем председателя избрана депутат Светлана Николаевна Денисенко.

Сформированы три постоянные комиссии по разным направлениям деятельности и утверждены их председатели.

Комиссию по бюджетной, налоговой и финансовой политике, собственности и экономике возглавил Дмитрий Пода. В состав ее вошли: Серик Жамбулатов, Лидия Левина, Екатерина Стативкина.

Комиссию по вопросам АПК, депутатской деятельности, экологии, работе с общественными объединениями и национальным вопросам возглавила Елена Вавилова. Состав: Владимир Воронин, Алёна Тарасенко, Александр Федотов, Марина Щербакова.

Комиссию по образованию, здравоохранению, социальной политике, культуре, делам молодежи, правопорядку, работе с территориями – Любовь Галактионова. Состав: Светлана Денисенко, Кумис Кузбагарова, Мария Курманова, Наталья Телицина.

В завершении мероприятия председатель Совета депутатов МО Илекский район пятого созыва Петр Марейчев поздравил депутатов с избранием, пожелал крепкого здоровья и конструктивной результативной работы.

89 регионов России начали обсуждать новый закон о местном самоуправлении

В муниципальном диалоге дистанционно участвовали все 89 регионов России, площадкой выступила Всероссийская Ассоциация развития местного самоуправления. От Оренбургской области участвовал глава Домбаровского района Владислав Блажко. Трансляцию смотрели порядка 4 500 зрителей, сообщает ТАСС: https://tass.ru/politika/21940645

На встрече обсуждался проект федерального закона «Об общих принципах организации местного самоуправления в единой системе публичной власти». Затрагивались, например, вопросы перераспределения полномочий при переходе на одноуровневую систему управления. По мнению сопредседателя ВАРМСУ Ирины Гусевой, сбор инициатив и предложений с мест позволит сделать законопроект максимально функциональным.

«Сегодня мы можем констатировать: муниципалы перестали быть сторонними наблюдателями, они – полноценные участники процесса, вовлеченные в законотворческую деятельность. Начатый на площадке ВАРМСУ сбор инициатив и предложений с мест позволит сделать законопроект максимально функциональным. Здесь и сейчас мы создаем механизм для эффективной работы муниципального сообщества на благо жителей», – подчеркнула Сопредседатель ВАРМСУ Ирина Гусева.

Напомним, что с июля 2024 года ВАРМСУ законодательно получила статус единой организации. Она представляет интересы муниципального сообщества нашей страны на каждом уровне власти. В том числе это касается международных отношений. Можно сказать, что идёт процесс принятия нового закона о местном самоуправлении, а ВАРМСУ доверили курировать процесс сбора идей, предложений и инициатив с мест. Также известно, что законопроект об организации местного самоуправления в системе публичной власти готовятся принять во втором и третьем чтениях до конца 2024 года.

Фото: ВАРМСУ

Бахчеводы Илекского района отправили военнослужащим из Тоцкого гарнизона

В этом году частный предприниматель из села озерки вырастил хороший урожай арбузов и дынь и вновь поделился 
природными дарами с военными из Тоцкого гарнизона, которые в настоящее время
находятся там на учениях или проходят лечение.
Приехали две большие машины с военными и бахчевод Руслан Хасанов вместе со своими
сыновьями Ринатом и Рахимом оказали им помощь в погрузке бахчевых культур за
короткий период времени. Эти овощи и фрукты поехали в военную часть, порадовать
наших военнослужащих.
Стоит отметить, что такая благотворительная акция проходит в селе Озерки уже второй
год. Военные очень благодарны жителям Озерок и семье Хасановых лично за витамины
на их обеденном столе.
Фото Мадины Исмаковой

Илекчане узнали, как поддерживать работу сердца

Здоровое сердце ‒ залог долголетия и хорошего самочувствия, а правильный выбор продуктов питания может не только улучшить самочувствие, но и продлить жизнь.

Еда должна быть умеренной, сбалансированной и разнообразной.

Нужно помнить, что ежедневная норма потребления овощей и фруктов составляет 400 грамм – это примерно 3 средних овоща и 2 средних фрукта.

Диетолог Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Любовь Савельева рассказала о том, какие продукты полезны для работы сердца.

Рыба ‒ морская жирная рыба (тунец, лосось, скумбрия, сельдь) ‒ должна быть в рационе 2 раза в неделю, потому что это источник омега-3. Эти жирные кислоты очень необходимы для здоровья сердца и сосудов, они не вырабатываются в организме человека.

Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, семена тыквы и семена чиа) ‒ это отличные источники полезных жиров, белка и клетчатки.  Они богаты витаминами группы В, магнием и антиоксидантами, а еще и растительным омега-3.

Печеный картофель, который сохраняет калий. Этот минерал играет важную роль в регуляции кровяного давления. Исследования показывают, что потребление калия связано с понижением риска гипертонии, что непосредственно влияет на здоровье сердца.

Брокколи способствует выработке белков, которые помогают нормализовать уровень холестерина, способствующего образованию бляшек в сосудах и увеличивающего риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, брокколи богата фолиевой кислотой и клетчаткой. Они способствуют улучшению углеводного обмена и позволяют избавиться от лишнего веса ‒ еще одного врага сердца.

Помидоры можно считать одним из самых полезных овощей для профилактики атеросклероза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний и старения, потому что в них содержится ликопин (каротиноидный пигмент, который отвечает за антиоксидантные свойства помидоров). Этот компонент укрепляет сосудистые стенки, а также улучшает работу капилляров, что предотвращает сердечные проблемы. В осенне-летний период в рацион рекомендуется включать два свежих помидора в день. Зимой тепличные помидоры лучше заменить на томатную пасту или сок: при тепловой обработке концентрация ликопина возрастает, но нужно следить за уровнем соли.

Свежая зелень ‒ кладезь витаминов и полезных минералов. Регулярное употребление её в пищу способствует нормализации артериального давления и улучшению обмена веществ. Для профилактики болезней сердца особенно полезны петрушка, укроп, зеленый лук, салат, шпинат, сельдерей, руккола и кинза.

Бобовые ‒ это источник растительного белка, железа, калия и витамина В9. Эти культуры отличаются низким содержанием жира, отсутствием холестерина, высоким содержанием клетчатки и наличием малого количества натрия, потому что при избыточном поступлении в организм хлорид натрия или поваренная соль способствует развитию гипертонии.

 

 

Фото предоставлено ГБУЗ «ООЦОЗМП»