Внедрение в сознание ребенка принципов здорового образа жизни не всегда происходит гладко. Часто родители сталкиваются с тем, что ребёнок не хочет есть овощи, настаивает на фастфуде, отказывается делать зарядку, плачет при укладывании спать.
Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова рекомендует:
– Если ребёнок категорически не ест овощи, не настаивайте. Предлагайте такие блюда ненавязчиво, сами показывайте, с каким аппетитом вы их едите: овощные котлеты, суп-пюре, смузи. Можно предложить детям самим выбирать овощи на рынке и готовить с вами – участие в процессе пробуждает интерес. Иногда помогает простая и привлекательная сервировка: морковь в виде звёздочек или «лицо» из огурцов и помидоров на бутерброде.
Если ребёнок не хочет делать зарядку – попробуйте заменить её утренним танцем, разминкой под любимую песню или соревнованием «кто дольше простоит на одной ноге». Физические упражнения должны приносить удовольствие и радость.
Многие семьи жалуются на нехватку времени. Если не удаётся выкроить час на физическую активность, распределите ее по частям: пройтись пешком от школы, выбрать лестницу вместо лифта, устроить вечернюю активность вместо мультиков. Маленькие действия складываются в привычку.
Сон – больная тема для родителей малышей. Поможет спокойный вечерний ритуал: тёплая ванна, сказка, тёплый свет в комнате. Если капризы не проходят – обсудите проблему с педиатром или детским психологом. Иногда причина – не в характере ребёнка, а в эмоциональной усталости или страхах.
Когда не справляетесь – не стесняйтесь просить помощи. Педиатр подскажет режим, диетолог – рацион, психолог — подход к ребёнку. Здоровый образ жизни – это не гонка за идеалом, а внимательное отношение к потребностям всей семьи.
Фотография предоставлена ГБУЗ «ООЦОЗМП».
