Рубрика: Берегите себя

С возрастом многие начинают ограничивать себя в еде, считая, что это поможет сохранить здоровье. Однако чрезмерные ограничения могут привести к слабости, снижению иммунитета и ухудшению самочувствия.

Организму по-прежнему нужны белки, витамины и микроэлементы. Важно питаться регулярно, небольшими порциями, но разнообразно.

Можно ли есть вечером?

Существует мнение, что после шести вечера есть нельзя. Для людей старшего возраста это правило не всегда оправдано. Лёгкий ужин за 2-3 часа до сна, например, творог, кефир или овощное блюдо, поможет избежать чувства голода и поддержит нормальную работу организма.

Нужны ли жиры?

Некоторые стараются полностью отказаться от жиров, опасаясь проблем с сердцем и сосудами. Но полезные жиры необходимы даже в пожилом возрасте. Небольшое количество растительного масла, рыбы или орехов помогает поддерживать работу сердца и сосудов. Главное – соблюдать умеренность.

Огород – помощник здоровья

Для многих жителей нашего района огород остаётся важной частью жизни. Это не только физическая активность, но и источник натуральных продуктов. Свежие овощи – капуста, морковь, свёкла, зелень – особенно полезны для пищеварения и общего самочувствия. Их лучше употреблять в отварном, тушёном или свежем виде, в зависимости от состояния здоровья.

Картофель – не враг

Часто мы слышим, что картофель вреден. На самом деле отварной или запечённый картофель – полезный продукт, богатый калием. Он поддерживает работу сердца. А вот жареные блюда лучше ограничить, особенно при заболеваниях желудка и сосудов.

Дорого ли питаться правильно?

Многие считают, что полезное питание требует больших затрат. Но для жителей сельской местности это не так. Продукты с собственного огорода, домашние заготовки, простые блюда из круп и молочных продуктов – всё это доступно и полезно. Главное не злоупотреблять солью, сахаром и жирной пищей.

Движение и питание – вместе

Для поддержания здоровья важны не только питание, но и посильная физическая активность. Прогулки на свежем воздухе, работа в огороде, лёгкая гимнастика помогают лучше усваивать пищу и сохранять бодрость.

Умеренность и забота о себе

Не стоит слепо следовать модным диетам. В зрелом возрасте особенно важно прислушиваться к своему организму и соблюдать рекомендации врачей. Простая, привычная пища, выращенная своими руками, регулярность в питании и активный образ жизни – основа здоровья на долгие годы.

Забота о себе – это ежедневный труд, который обязательно приносит результат.

Наша область относится  к числу регионов, где высок риск заражения клещевым энцефалитом. Рекомендации главной медицинской сестры районной больницы Юлии Уткиной помогут избежать болезни.

– Расскажите о ситуации с клещевым энцефалитом в Оренбургской области в этом году?

– Ситуация с активностью клещей в этом году достаточно напряжённая. Сезон активности клещей охватывает период с апреля по октябрь. В регионе зарегистрировано уже 264 случая обращений за медицинской помощью после укусов клещей, из них 95 – дети.

– Какие районы наиболее опасны в плане заражения клещевым энцефалитом?

– В зонах природных очагов клещевого вирусного энцефалита находятся Абдулинский муниципальный округ, Бугурусланский, Северный, Пономарёвский, Оренбургский (включая пригороды областного центра), Сакмарский, Саракташский, Шарлыкский районы. Инциденты зафиксированы в Оренбурге и в крупных городах региона: Бугуруслане, Бузулуке, Медногорске, Новотроицке и Орске, а также в ряде других округов и районов области.

– Каковы симптомы клещевого энцефалита?

– Клещевой энцефалит – это инфекционное заболевание, которое поражает головной и спинной мозг. Инкубационный период длится в среднем от 4 до 14 дней. Заболевание обычно начинается резко: поднимается температура до 38-39 градусов, человека трясёт озноб, болит голова, возможна тошнота и рвота. Ещё могут болеть мышцы шеи, спины и конечностей. В 55% случаев болезнь затрагивает нервную систему.

– Как можно защититься от укуса клеща?

– При выезде в лес правильно подберите одежду и позаботьтесь о защите от клещей. В лесах следует соблюдать осторожность, особенно на обочинах дорог, тропинок, зарастающих вырубках, в оврагах и по долинам рек. Не забывайте о том, что клещи могут быть и в городских парках и скверах.

Вместо футболки наденьте водолазку или кофту с длинным рукавом из лёгких материалов. Брюки заправьте в носки. Выбирайте обувь с высоким голенищем, а не кроссовки или кеды. Не забудьте головной убор: кепку, капюшон или косынку. Перед выходом на природу обработайте вещи и открытые участки кожи специальными препаратами от клещей.

– Что делать, если вы обнаружили на себе клеща?

– Если вы обнаружили на себе клеща, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Не пытайтесь удалить клеща самостоятельно, так как это может привести к инфицированию. Врач проведёт необходимые процедуры и назначит профилактическое лечение, если это потребуется.

– Можно ли заразиться клещевым энцефалитом другим способом, кроме укуса клеща?

– Да, заразиться можно, если пить сырое молоко коз и коров, которые инфицированы вирусом клещевого энцефалита. Чтобы избежать заражения, молоко необходимо кипятить, так как вирус погибает при нагревании.

– Спасибо за разъяснения.

Читателям нашей газеты врачи районной больницы советуют беречь себя и близких, соблюдать меры предосторожности при выезде на природу.